يمكن أن تساعد درجة حرارة باردة في النوم ليلة سعيدة.

الميلاتونين

نحتاج الميلاتونين إذا كنا نريد أن تغفو. يمكن أن تسمح درجة حرارة باردة بإنتاج جسمك المزيد من الميلاتونين، والهرمونات المضادة للشيخوخة، مما يجعلك تنام جيدا وتبدو أصغر سنا.

تقليل المخاطر الخاصة بك

تساعدك النوم في غرفة 66 درجة في حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تكون مستيقظا وزيادة الدهون البني أو حسن الدهون في جسمك، وفقا لدراسة مدتها 4 أشهر. الدهون البني تساعد حرق السعرات الحرارية. بمرور الوقت، ستقلب غرفة نوم باردة من خطر الإصابة بأمراض الأيض مثل مرض السكري.

أنت تغفو بسرعة أكبر

درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم الخاصة بك تتراوح بين 60 و 67 درجة. من الصعب أن تغفو عندما تكون درجة الحرارة أعلى من 75 درجة. ومع ذلك، إذا كانت درجة الحرارة أقل من 54 درجة، فسوف تتداخل مع النوم. يحاول جسمك تنظيم درجة حرارتك. الحفاظ على غرفة النوم بارد يمكن أن تشجع النوم المريح والأعمق.

الطريقة التي يعمل بها الجسم

درجة حرارة الجسم لدينا ترتفع وتذهب في فترة 24 ساعة. في وقت مبكر بعد الظهر، هو الأعلى. ولكن، فإنه يضرب منخفضا عادة حوالي الساعة 5 صباحا. لأن النوم يبرد جسمنا بشكل طبيعي. درجة الحرارة الرائعة تساعدك على النوم بشكل أسرع، وفقا لأبحاث النوم.

تحصل على بقية أفضل ليلة

كما نعلم أن جسدنا يحاول تنظيم درجات الحرارة لدينا. قد تحصل على نوم ليلة الأساس إذا كان جسمك لاt تحتاج إلى تنظيم درجات الحرارة الخاصة بك. يمكن أن تساعد بيئة النوم الأكثر برودة بعض الأرق، وفقا للبحث الأسترالي. مما يتيح لك غرفة نوم باردة تجعل تنظيم درجة الحرارة أسهل يمكن أن تدع جسمك يستريح، مما يجعلك نوم ليلة سعيدة.

أخيرا، يمكن أن تساعدك المرتبة أيضا على النوم بارد. يمكنك تجربة رغوة اللاتكس إذا كنت تحب مرتبة رغوة جيدة وداعمة، لأنها تنام أكثر برودة من الرغاوي الأخرى. أكثر أهمية، يمكنك الحصول على فراش رغوة اللاتكس رائعة بسعر بأسعار معقولة جدا.